เรารู้ว่าเหล้าและบุหรี่ส่งผลเสียให้กับร่างกาย และการเล่นกีฬากับการทานอาหารที่มีประโยชน์ก็ทำให้ร่างกายแข็งแรง แล้วนอกจากนั้นล่ะ สิ่งที่เราทำอยู่เป็นนิสัยในชีวิตประจำวัน มีผลอะไรกับร่างกายเราบ้าง วันนี้เพชรมายาจะขอพามาชมความเชื่อและความจริงเกี่ยวกับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ไม่แน่ว่าสิ่งที่คุณทำอยู่เป็นประจำตอนนี้ อาจเป็นสิ่งที่ผิดหมดก็เป็นได้
1.
ความเชื่อ : คุณสามารถชดเชยเวลานอนที่หายไป ด้วยการนอนในวันสุดสัปดาห์ได้
ความจริง : คุณต้องนอนวันละ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ไม่สามารถนอนชดเชยได้
ผลการวิจัยจากผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กระบุว่า มนุษย์ต้องการนอนหลับในรูปแบบที่เป็นปกติเพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดี การฝืนธรรมชาติการนอนไม่ว่าจะเป็นเวลาหลับหรือเวลาตื่น จะนำไปสู่โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
2.
ความเชื่อ : คุณควรกินวิตามิน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี
ความจริง : หมอเท่านั้น ที่สามารถบอกได้ว่า คุณควรจะกินวิตามินหรือไม่
ไม่ใช่ใครก็ได้ที่จะกินวิตามินบำรุงในแบบที่ตัวเองอยากกิน โดยเฉพาะในกรณีของผู้ป่วยหรือสตรีมีครรภ์ แพทย์เท่านั้นที่สามารถตัดสินใจว่า วิตามินอะไรที่จำเป็นต่อร่างกาย
3.
ความเชื่อ : คุณควรอาบน้ำ 1-2 ครั้งต่อวัน
ความจริง : คุณควรอาบน้ำเมื่อคุณจำเป็นต้องอาบ
เครื่องทำน้ำอุ่นและครีมอาบน้ำเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวแห้งกร้าน หลุดลอก ผิวแตก และอาจนำไปสู่การติดเชื้อ ซึ่งถ้าหากคุณเป็นคนที่อาบน้ำบ่อย สิ่งที่ควรทำคือการอาบน้ำเย็น และไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดทุกครั้ง หรือใช้ในเฉพาะบริเวณที่คุณเหงื่อออกบ่อยแทน
4.
ความเชื่อ : คุณควรหันหนีคนอื่น เวลาไอหรือจาก
ความจริง : คุณไม่ควรอยู่ตึกเดียวกับคนป่วยด้วยซ้ำไป
การกลั้นหายใจเวลาที่มีคนข้างๆ คุณไอหรือจาม เป็นเรื่องที่ไร้ประโยชน์ เพราะเวลาที่ใครก็ตามจากออกมา เชื้อโรคจะฟุ้งกระจายไปในอากาศด้วยความเร็ว 5 เมตรต่อวินาที และจำนวนโมเลกุลของมันก็เพียงพอสำหรับประชากรทุกคน
5.
ความเชื่อ : คุณควรแปรงฟันหลังรับประทานอาหาร
ความจริง : คุณควรแปรงฟัน 2 ครั้งต่อวัน
เวลาที่คุณรับประทานอาหารที่มีความหวานหรือที่มีฤทธิ์เป็นกรด จะทำให้เคลือบฟันของคุณอ่อนตัว การแปรงฟันหลังอาหารทันทีจะมีโอกาสทำให้ฟันเกิดการสึกกร่อนมากขึ้น จริงๆ คุณใช้การบ้วนปากด้วยน้ำเปล่าหรือน้ำยาบ้วนปากก็เพียงพอแล้ว หรือหากต้องการแปรงฟันจริงๆ ควรรออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงจะดีกว่า
6.
ความเชื่อ : คุณควรงีบหลับหลังมื้อเที่ยง
ความจริง : การนอนหลับหลังทานอาหาร จะทำให้น้ำหนักคุณขึ้น
เวลาหลังอาหารเที่ยงถือเป็นเวลาที่ผู้คนมักจะง่วงนอนมากที่สุด ซึ่งการงีบหลักสักครู่จะช่วยให้คุณสดชื่นได้ แต่ผลในทางลบก็คือน้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้น เพราะในขณะที่นอนหลับ ร่างกายจะเริ่มเก็บแคลอรีสำรอง แทนที่จะเผาผลาญมัน
7.
ความเชื่อ : คุณควรทำให้บ้านสะอาดหมดจดอยู่เสมอ
ความจริง : การทำความสะอาดบ้านทั้งหมด จะเพิ่มโอกาสการเป็นภูมิแพ้
ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายของเราต้องการ “การฝึกฝน” เมื่อแบคทีเรียจากภายนอกผ่านเข้าสู่ระบบ แอนติบอดี้จะเริ่มพัฒนาเพื่อช่วยในการทำลายเชื้อโรค ถ้าคุณอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่อนามัยสุดๆ แอนติบอดี้จะไม่ต้องทำการต่อสู้กับอะไร ในเวลาเดียวกัน สารเคมีที่มาจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด อาจทำร้ายร่างกายคุณได้อีกด้วย อย่างสเปรย์ปรับอากาศบางชนิด สามารถนำไปสู่โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังได้ สรุปแล้วก็คือการอยู่แบบพอดีๆ ไม่มากไม่น้อยเกินไปอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
8.
ความเชื่อ : ไมโครเวฟทำลายคุณค่าทางอาหารจนหมด
ความจริง : รังสีไมโครเวฟไม่สามารถสลายอะตอมหรือโมเลกุลได้
ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดระบุว่า การอุ่นอาหารให้ร้อนของไมโครเวฟเมื่อเทียบกับวิธีอื่นๆ ไมโครเวฟถือเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพราะด้วยความรวดเร็วของมันจะไม่ทำให้วิตามินซีและคุณค่าทางโภชณาการอื่นๆ หายไป และการใช้ฝาปิดและใส่น้ำลงไปด้วยจะช่วยให้อาหารสุกเร็วขึ้นและไม่ไหม้อีกด้วย ส่วนรังสีไมโครเวฟไม่มีการพบว่า มีส่วนสำคัญที่ทำให้วิตามินและแร่ธาตุในอาหารสลายไป
9.
ความเชื่อ : การนอนหลับนานๆ เป็นสิ่งที่ดีกว่า
ความจริง : การนอนหลับมากกว่า 8 ชั่วโมง ต่อวันจะนำไปสู่ความเซื่องซึม
หลายคนเชื่อว่ายิ่งเรานอนหลับเยอะๆ ร่างกายก็ยิ่งได้พักผ่อนมากขึ้น แต่ในความเป็นจริง การนอนหลับเกินความจำเป็นถือเป็นอันตรายไม่ต่างจากการนอนหลับไม่เพียงพอ และหากคุณนอนหลับเกินกว่าวันละ 8 ชั่วโมงต่อวันอาจนำไปสู่ความล้มเหลวของการทำงานในสมอง และส่งผลให้รู้สึกเฉื่อยชา เซื่องซึม และคิดช้ามากกว่าเดิม
10.
ความเชื่อ : การใช้นาฬิกปลุก เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปลุกคุณจากที่นอน
ความจริง : การตื่นแบบทันทีทันใด จะส่งผลเสียต่อร่างกาย
มีการวิจัยในประเทศญี่ปุ่นที่แสดงให้เห็นว่า การใช้นาฬิกาปลุกเพื่อขัดจังหวะการนอน ไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์ขุ่นมัวแล้ว แต่มันยังทำให้ความดันเลือดที่เพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลเสียต่อหัวใจอีกด้วย ถ้าเป็นไปได้จริงๆ การค่อยๆ ตื่นนอนแบบตามธรรมชาติจะดีต่อสุขภาพมากที่สุด
11.
ความเชื่อ : เป้สะพายหลังหรือวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแบกสิ่งของ
ความจริง : เป้จะดีก็ต่อเมื่อคุณแบกมันให้สูงจากเอว 5 ซม.
การแบกเป้สะพายหลังที่ผิดวิธีจะนำไปสู่ปัญหาปวดหลังเรื้อรังตั้งแต่วัยหนุ่มสาว ตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดของการสะพายเป้คือ สูงกว่าเอวของคุณประมาณ 5 เซนติเมตร และสายรัดทั้งหมดควรรัดให้ถูกต้องครบถ้วน และที่สำคัญคือสิ่งของที่ใส่ต้องไม่มีน้ำหนักมากจนเกินไป
12.
ความเชื่อ : แว่นกันแดดทุกอัน ป้องกันตาคุณจากแสงแดดได้
ความจริง : แว่นกันแดดคุณภาพสูงเท่านั้น ที่สามารถป้องกันตาคุณจากแสงแดดได้
จักษุแพทย์ยืนยันว่าแว่นกันแดดถูกๆ ไม่ช่วยป้องกันสายตาคุณจากรังสีอัลตราไวโอโลต เพราะเวลาที่คุณเจอแสงจ้า คุณมักจะหรี่ตาเพื่อป้องกันอาการแสบตา แต่ถ้าคุณใส่แว่นกันแดด ดวงตาคุณจะเปิดกว้างเหมือนปกติเพื่อมองไปที่แสงนั้น ซึ่งแว่นราคาถูกจะไม่มีประสิทธิภาพในการป้องกันแสง และดวงตาของคุณก็จะได้รับอันตรายยิ่งกว่าตอนที่คุณไม่ได้สวมแว่นกันแดดเสียอีก
สามารถติดตามเรื่องราวน่าสนใจเพิ่มเติมได้ข้างล่างครับ
ที่มา : brightside | เรียบเีรียงโดย เพชรมายา
