การออกกำลังกาย ถือเป็นส่วนสำคัญอย่างมากของชีวิตมนุษย์เรา เพราะมันสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี มีร่างกายที่แข็งแรง แถมยังทำให้เราไม่ป่วยง่าย ไม่เหนื่อยง่าย อีกด้วย แต่เราควรจะออกกำลังกายแบบไหนดีล่ะ ที่จะช่วยผลาญแคลอรีในร่างกายให้ได้มากๆ เพียงพอกับที่เรารับประทานเข้าไป
วันนี้เพชรมายาจึงขอนำเสนอ 15 วิธีการออกกำลังกาย ที่จะช่วยผลาญแคลอรีคุณได้มากกว่า 300 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง ซึ่งเป็นเคสของคนที่หนักประมาณ 60 กิโลกรัม
1. ออกกำลังกายบนเครื่อง Elliptical Trainer (เครื่องเดินวงรี)
2. แอโรบิกในน้ำ
3. พิลาทิส
4. ปีนเขา
5. เล่นสกี
6. แอโรบิกแบบจริงจัง
7. โรเลอร์-สเก็ต
8. บาสเก็ตบอล
9. เทนนิส
10. วิ่งด้วยความเร็ว 8 กิโลเมตรต่อชั่วโมง
11. วิ่งขึ้นบันได
12. เต้นซุมบ้า
13. ว่ายน้ำแบบรวดเร็ว
14. กระโดดเชือก
15. วิ่งด้วยความเร็ว 13 กิโลเมตรต่อชั่วโมง
ที่มา : brightside | เรียบเรียงโดย เพชรมายา
