หลายๆ คนคงเคยได้ยินมากันจนหูแฉะว่า จงนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งเชื่อเหลือเกินว่าคนส่วนมากแค่ฟังผ่านๆ แล้วก็กลับไปใช้ชีวิตตามปกติเหมือนเดิม นั่นก็เพราะพวกเขาไม่เห็นผลลัพธ์ที่แตกต่างกันด้วยตาตัวเองจริงๆ
ซาราห์ ชาลเมอร์ส หญิงวัย 46 ปี จากประเทศอังกฤษ ได้อาสาเข้ามาเป็นหนูทดลองในโครงการอดหลับอดนอนของศูนย์ศึกษาการนอนหลับในลอนดอน โดยเป้าหมายของการวิจัยคือการศึกษาผลลัพธ์ของการนอนหลับไม่เพียงพอ เปรียบเทียบกับการนอนหลับที่เต็มอิ่ม จะมีผลแตกต่างกันแค่ไหน
เริ่มต้นของการทดลอง นักวิทยาศาสตร์วิเคราะห์สภาพผิวของซาราห์ด้วยการสแกนใบหน้า และหลังจากการทดลองอดรอร ผลของการสแกนใบหน้าซ้ำอีกครั้งพบว่า รูขุมขนของเธอขยายกว้างเป็น 2 เท่า ในขณะที่ผิวหน้าของเธอดูแดงขึ้นอีกด้วย
“ฉันดูเหมือนคนอายุมากกว่า 46 ปี ตาของฉันมีรอยคล้ำใต้ตา และผิวของฉันก็ดูหยาบกระด้างขึ้น เนื่องจากรูขุมขนที่ใหญ่ขึ้น จนฉันสามารถมองเห็นได้จากระยะไกล รวมไปถึงรอยกระบริเวณคาง ฉันเหนื่อยง่ายและขี้หงุดหงิดขึ้นมาก ฉันเกลียดตัวเองที่เห็นภาพสะท้อนของฉันในกระจก” ซาราห์กล่าว
ในช่วงแรกของการทดลอง ซาราห์นอนไม่เกินสี่ชั่วโมงต่อคืน ในช่วงเวลาตี 2 ถึง 6 โมงเช้า ในช่วงเวลานี้ เธอบอกว่าเธอไม่ได้รู้สึกเหนื่อย แต่เธอรู้สึกแค่ว่าต้องการพักผ่อนเพิ่ม โดยช่วงเวลาประมาณบ่าย 3 ของทุกวัน เธอจะรู้สึกแปลกๆ เหมือนอาการเมาค้าง
ในขั้นตอนต่อมา ซาราห์ถูกทดลองให้นอนหลับ 5 ชั่วโมงครึ่ง ถึง 6 ชั่วโมง เป็นเวลากว่าสัปดาห์ โดยเพียงแค่กลางสัปดาห์ เธอก็เริ่มสังเกตุถึงความเปลี่ยนแปลง เธอเริ่มเหนื่อยง่ายขึ้นมาก และเริ่มกินของหวานมากขึ้น ดูเหมือนเธอจะต้องการพลังงานเพิ่มเติม
นี่คือภาพของซาราห์ หลังจากการนอนหลับวันละ 6 ชั่วโมง เป็นเวลานานกว่าสัปดาห์ คุณจะเห็นความเหนื่อยล้าจากในดวงตาของเธอได้อย่างชัดเจน
แพทย์ได้อธิบายว่า การอดนอนจะส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมน คอร์ติซอล (Cortisol) ที่ลดลง ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้มีความจำเป็นอย่างมากต่อเซลล์ของร่างกาย จนส่งผลให้เกิดความเครียดและอารมณ์ขี้หงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น นอกจากนั้น การอดนอนยังมีผลต่อการกระตุ้นต่อมน้ำมัน ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพผิว และทำให้ร่างกายหยุดผลิต โกรทฮอร์โมน (Growth Hormones) ที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูระบบร่างกายอีกด้วย
ขั้นตอนสุดท้ายของการทดสอบ คือการกลับมานอนหลับให้เพียงพอตามปกติ ซาราห์กลับมานอนวันละ 8 ชั่วโมงต่อคืน และผลลัพธ์ที่ได้ก็คือ ภายใน 1 สัปดาห์ ร่างกายของเธอสดชื่นมากขึ้น อาการขี้หงุดหงิดหายไป และสภาพผิวของเธอก็กลับมาดูดีขึ้นอีกด้วย
ภาพด้านบนคือภาพของซาราห์ หลังจากหลับมานอนวันละ 8 ชั่วโมง ส่วนด้านล่างคือเปรียบเทียบกันให้เห็นถึงความแตกต่างโดยรวม
หวังว่าการทดลองนี้ จะทำให้คุณได้เห็นถึงความสำคัญของการนอนหลับมากขึ้น ในขณะที่หลายๆ คนอาจจะแย้งว่า ทุกวันนี้ ฉันนอนหลับแค่วันละ 6 ชั่วโมง แต่ก็ยังดูดี ไม่มีอาการหงุดหงิด แต่ไม่แน่ว่า ถ้าคุณได้รับการนอนอย่างเพียงพอจริงๆ แล้วล่ะก็ สุขภาพร่างกายของคุณอาจจะแข็งแรงกว่าที่เป็นอยู่ก็เป็นได้
ที่มา : dailymail | brightside | เรียบเรียงโดย เพชรมายา
สามารถติดตามเรื่องราวน่าสนใจเพิ่มเติมได้ข้างล่างครับ
