เมื่อเร็วๆ นี้ ทางเพจ JapanSalaryman ได้นำเสนอข้อมูลจากรายการให้ความรู้ของญี่ปุ่นรายการหนึ่ง ซึ่งระบุว่า ทางทันตแพทย์ของญี่ปุ่นได้ออกมาแนะนำถึง 3 วิธีที่จะทำให้คุณห่างไกลจากฟันผุ และโรคในช่องปากอื่นๆ ซึ่งเป็นวิธีที่พวกเขาใช้เป็นประจำ และมันง่ายกว่าที่เราคิดมากนัก
1. การแปรงฟัน
สิ่งสำคัญที่สุดในการแปรงฟันก็คือ แปรงสีฟันของเราต้องไม่เปียกน้ำก่อนที่จะบีบยาสีฟันลงไป เพราะถ้าเราบีบยาสีฟันลงไปแล้ว เรามักจะใช้เวลาแปรงฟันสั้นกว่าปกติ และส่งผลให้การแปรงฟันของเราไม่ได้ประสิทธิภาพเพียงพอ ไม่สามารถกำจัดเศษอาหารหรือเชื้อโรคจากปากได้
และที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือ เราต้องแปรงฟันทีละซี่ ไม่ใช่การแปรงฟันรวมๆ กัน การทำแบบนี้จะช่วยขจัดคราบสกปรกได้มากขึ้น
2. การบ้วนปาก
จากสถิติแล้ว มีชาวญี่ปุ่นแค่ 30% ที่ทราบเคล็ดลับการบ้วนปากนี้ และนี่คือวิธีที่ทันตแพทย์ญี่ปุ่นใช้ในชีวิตประจำวัน โดยให้เราใช้น้ำน้อยๆ เพียงแค่ 15 ml เท่านั้น ซึ่งการกลั้วน้ำในปากก็ไม่ต้องแรงนัก ให้ทำเบาๆ เป็นเวลาแค่ 5 วินาทีก็เพียงพอแล้ว
ส่วนสาเหตุที่เราไม่ต้องกลั้วปากนานก็เพราะในตัวยาสีฟันจะมีสารฟลูออไรด์ ที่ช่วยป้องกันฟันผุในระยะแรก และยังช่วยยับยั้งการลุกลามของโรคฟันผุอีกด้วย ซึ่งการใช้น้ำบ้วนปากเยอะจะทำให้ชะล้างฟลูออไรด์ออกไปหมด
3. ทานอะไรหลังรับประทานอาหาร ?
คุณหมอ 3 คนพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า “ชีส”
นี่เป็นการค้นพบมาไม่นานนี้ซึ่งรู้ในหมู่ทันตแพทย์เป็นส่วนใหญ่ ส่วนคนญี่ปุ่นรู้กันเพียง 8 ใน 100 คนเท่านั้น ซึ่งตามปกติแล้ว หลังการรับประทานอาหาร ภายในช่องปากของเราจะมีความเป็นกรด ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของฟันผุ ดังนั้นการเคี้ยวชีสที่มีภาวะเป็นด่าง จะช่วยปรับสภาพช่องปากให้ยากต่อการเป็นฟันผุ พอเวลาผ่านไปความเป็นด่างจะสูงขึ้น ถ้าใครจะแปรงฟันต่อหลังจากนี้ ก็ควรทิ้งระยะสัก 30 นาทีหลังทานชีส
นอกจากนั้น ชีสยังมีแคลเซียมฟอสฟอริก ที่ช่วยทำให้ฟันแข็งแรงขึ้นอีกด้วย ซึ่งชีสที่แนะนำก็คือชีสแบบธรมมชาติชนิดแข็ง ส่วนใครที่ไม่ชอบทานชีสจริงๆ ก็ไม่จำเป็นต้องฝึนกินนะครับ
และนี่ก็คือเคล็ดลับสุขภาพฟันแข็งแรงของทันตแพทย์ชาวญี่ปุ่นที่หวังว่าจะช่วยให้คนไทยฟันผุน้อยลงได้นะครับ
สามารถติดตามเรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ เพิ่มเติมได้ข้างล่างครับ
ที่มา : | เรียบเรียงโดย เพชรมายา
