มื้อเช้า ถือเป็นมื้อที่มีความสำคัญที่สุด เพราะพลังงานจากอาหารที่คุณรับประทานตอนเช้า จะถูกนำมาใช้ในการทำกิจกรรมระหว่างวัน ดังนั้น พวกเราควรให้ความสำคัญกับมื้อเช้าด้วยการรับประทานอาหารอย่างเต็มอิ่มและมีประโยชน์ ซึ่งแน่นอนว่าผู้คนแต่ละประเทศก็มีมื้ออาหารเช้าที่แตกต่างกันออกไป วันนี้เพชรมายาจะขอนำเสนออาหารมื้อเช้าของแต่ละประเทศ ที่ให้พลังงานแคลอรีที่แตกต่างกันออกไป ลองมาดูว่าจะมีอาหารอะไร จากประเทศไหนกันบ้าง
1. อังกฤษ – 950 กิโลแคลอรี
อาหารเช้าชุดใหญ่ของคนอังกฤษ ประกอบไปด้วย ไข่ดาว ขนมปัง เบคอน เห็ด ถั่ว ซึ่งให้พลังงานมาก แต่ของทอดที่มากเกินไปอาจไม่เป็นผลดี
2. ตุรกี – 735 กิโลแคลอรี
ชาวเติร์กรับประทานขนมปัง ผักผลไม้หลายชนิด ซึ่งรวมๆ แล้วค่อนข้างให้พลังงานที่สูง
3. ญี่ปุ่น – 569 กิโลแคลอรี
ข้าวปั้น ซุปมิโสะ เต้าหู้ ถั่ว ไข่ เป็นวัตถุดิบหลักสำหรับมื้อเช้าของคนญี่ปุ่น ซึ่งมีวิตามินและสารอาหารครบถ้วน
4. เนเธอร์แลนด์ – 395 กิโลแคลอรี
เรียบง่าย เพียงแค่ขนมปังกับกาแฟดำใส่น้ำตาล ซึ่งบางคนอาจชอบขนมปังทาเนยหรือโรยด้วยผงช็อคโกแลตก็แล้วแต่คนชอบ แต่แค่นี้อาจไม่เพียงพอต่อการใช้พลังงาน
5. ฟิลิปปินส์ – 670 กิโลแคลอรี
ไข่ดาว แฮม ข้าวกระเทียม ถือเป็นมื้อเช้าที่เน้นคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนเป็นหลักซึ่งให้พลังงานสูงและทำให้อิ่มท้องได้
6. คิวบา – 240 กิโลแคลอรี
ชาวคิวบารักความเรียบง่าย เพียงขนมปังปิ้งกับกาแฟสักแก้วก็พอแล้ว แต่นั่นทำให้พวกเขามักรู้สึกหิวเร็วก่อนที่จะถึงมื้อเที่ยง
7. รัสเซีย – 545 กิโลแคลอรี
แซนวิชชีส ไข่ต้ม กาแฟ ข้าวโอ๊ต ถือเป็นมื้อเช้าที่เต็มอิ่มท้องของชาวรัสเซียแต่ไม่ได้ให้พลังงานที่สูงจนเกินไปนัก
8. สหรัฐอเมริกา – 957 กิโลแคลอรี
นมกับซีเรียล ขนมปังเนยถั่ว น้ำส้ม อาจจะดูไม่เยอะ แต่ให้พลังงานสูงและมีแต่ของกินที่ค่อนข้างหวานจนเกินไป
9. อิตาลี – 446 กิโลแคลอรี
สำหรับชาวอิตาเลียน มื้ออาหารเช้าของพวกเขามีเพียงแค่ขนมปังครัวซองต์ไส้ช็อคโกแลตและคาปูชิโน่ร้อนสักแก้ว แต่นั่นอาจไม่เพียงพอสำหรับการใช้พลังงาน
10. อิสราเอล – 358 กิโลแคลอรี
ชาวอิสราเอลจะมีอาหารที่เรียกว่า ชัคชูกา โดยมีส่วนประกอบหลักคือไข่ทอดกับมะเขือเทศแต่ก็มี หอมใหญ่ กระเทียม พริก แล้วแต่คนชอบ ซึ่งให้รสชาติที่ดีมากๆ
11. อียิปต์ – 758 กิโลแคลอรี
เป็นอาหารเช้าที่ได้คาร์โบไฮเดรตจากแป้งขนมปังพีตา และวิตามินจากผักต่างๆ แต่อาจไม่เหมาะสำหรับคนที่รักการกินเนื้อสักเท่าไหร่
จริงๆ แล้ว อาหารที่ถูกหยิบยกขึ้นมาในแต่ละประเทศ ไม่ใช่ว่าคนในประเทศนั้นๆ จะรับประทานอาหารแบบนี้ไปเสียทั้งหมด เพราะแต่ละคนก็อาจมีสไตล์การกินการใช้ชีวิตที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งนี่เป็นเพียงแค่ตัวอย่างส่วนหนึ่ง ที่หยิบยกมาให้ชมกันเท่านั้นเอง
ที่มา : brightside | เรียบเรียงโดย เพชรมายา
