สำหรับคนที่อยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง อยากลดความอ้วน อยากหุ่นดี ตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณคือ การออกกำลังกายนั่นเอง แต่การออกกำลังกาย ไม่ใช่จู่ๆ คุณจะลุกขึ้นมาทำนู่นนี่โดยไม่ได้มีหลักการอะไรเลย เพราะมันการเป็นการเสียเวลาไปฟรีๆ กับความเชื่อในการออกกำลังที่ผิดๆ ของคุณเอง วันนี้เพชรมายาจึงขอนำเสนอเรื่องราวความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ที่เราเข้าใจผิดมาตลอดชีวิต มาดูกันว่าจะมีอะไรกันบ้าง
1. การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
ความเชื่อ : การออกกำลังกายจะมีประสิทธิภาพ ถ้ากล้ามเนื้อคุณบาดเจ็บหลังจากนั้น
ความจริง : การบาดเจ็บแบบ ‘ไมโครทราอูมา’ ต่อเส้นใยกล้ามเนื้อถึงได้ผล (เป็นการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อที่ไม่รุนแรง ไม่ใช่เจ็บหนัก ๆ แบบ ‘แม็คโครทราอูมา’ แล้วจะดี)
2. การยืดกล้ามเนื้อ
ความเชื่อ : การยืดกล้ามเนื้อช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
ความจริง : การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
3. ระยะเวลาการออกกำลังกาย
ความเชื่อ : การออกกำลังกาย ยิ่งนานจะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า
ความจริง : ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือ คุณภาพของการออกกำลัง ไม่ใช่ระยะเวลา
4. ความถี่ในการออกกำลังกาย
ความเชื่อ : คุณต้องออกกำลังกายบ่อย ๆ เท่าที่เป็นไปได้
ความจริง : ควรมีระยะเวลาพักระหว่างการออกกำลัง 2-3 วัน
5. การออกกำลังกายกับผู้หญิง
ความเชื่อ : การออกกำลังกาย ทำให้ผู้หญิงดูล่ำขึ้น
ความจริง : การออกกำลังกาย ทำให้ผู้หญิงดูหุ่นดี ฟิตและสวยขึ้น
6. การรับประทานอาหาร
ความเชื่อ : ถ้าคุณออกกำลังกาย ก็ไม่ต้องสนเรื่องไดเอท
ความจริง : การออกกำลังจะประสบผลสำเร็จ ถ้าคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพด้วย
7. ชุดออกกำลังกาย
ความเชื่อ : การออกกำลังขณะใส่ชุดนีโอพรีน (ชุดยางสังเคราะห์รัดรูป) จะช่วยให้เผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
ความจริง : ปรากฏการณ์เรือนกระจก จะทำลายสุขภาพของคุณ (ความร้อนไม่ระบายนั่นเอง)
8. โปรแกรมออกกำลังกาย
ความเชื่อ : โปรแกรมออกกำลังกายเป็นประจำของเพื่อนคุณ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีขึ้น
ความจริง : โปรแกรมออกกำลังกายควรถูกปรับให้เหมาะสมกับแต่ละคน
9. เครื่องมือวัดผลการออกกำลังกาย
ความเชื่อ : เครื่องชั่งน้ำหนักสะท้อนถึงลัพธ์ของการออกกำลังกาย
ความจริง : ใช้สายวัดคือวิธีวัดผลที่ดีที่สุด ในการติดตามผลความก้าวหน้า
10. การเผาผลาญไขมัน
ความเชื่อ : เริ่มแรก คุณลดน้ำหนักส่วนเกินบริเวณเอว
ความจริง : เริ่มแรก คุณเผาผลาญไขมันในส่วนที่คุณไม่ได้ตั้งเป้าเอาไว้
ที่มา : brightside | เรียบเรียงโดย เพชรมายา
สามารถติดตามเรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ เพิ่มเติมได้ข้างล่างครับ
